Irgendwann reichen Fitnesspläne von 3 und 4 Tagen nicht mehr aus, um ins Fitnessstudio zu gehen. Es versteht sich von selbst, dass Sie Ihrem Trainingsplan nur einen zusätzlichen Tag hinzufügen. Mit diesem 5-Tage-Split-Zeitplan packen Sie den gesamten Körper an. Ein Super-Set ist ebenfalls in jedem Tag enthalten. Zum Beispiel sind B1 und B2 Obermengen, die Sie direkt nacheinander ausführen können. Vertreter und Sets sind keine feststehenden Tatsachen. Wenn Sie mit 3 Sätzen mit 12 Wiederholungen oder 5 Sätzen mit 5 Wiederholungen bequemer trainieren, sollten Sie dies auf jeden Fall tun. Passen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Sätze an Ihre Ziele an.
5-Tage-Split-Zeitplan mit Supersets
