Fast alle guten Split-Zeitpläne sind ausgewogene Programme, mit denen Sie Muskelgruppe A an einem Tag und Muskelgruppe B am nächsten Tag trainieren. Nehmen wir jedoch an, Sie möchten bestimmte Muskelgruppen häufiger trainieren, da sie beispielsweise im Verhältnis zum Rest von stehen dein Körper. nimmst du dann? Krafttraining verursacht kleine Risse in Ihren Muskeln, wonach sich Ihre Muskeln 48 Stunden lang erholen müssen. Hypothetisch könnten Sie am Montag Ihre Brust trainieren. Am Dienstag trainierst du etwas ganz anderes, am Mittwoch ruhst du dich aus und am Donnerstag kannst du wieder an den Brustmuskeln arbeiten. Hypothetisch. Wenn Sie stark trainieren, ist es ratsam, sich mehr auszuruhen.
Herr. Schwarzenegger gab an, dass sich die kleineren Muskelgruppen in seinem Körper schneller erholten. Zum Beispiel erholten sich Bizeps und Waden schneller als Brust und Rücken. Ich (und ich denke, viele Kraftsportler mit mir) kann dies bestätigen. Ja; kleine Muskelgruppen erholen sich sicherlich schneller.
